Bli en badass maxstyrka

kr249.00

Artikelnr: 13 Kategori: Tagg:

Beskrivning

Bli en badass maxstyrka vänder sig till dig som tidigare har lyft med skivstång. För dig som tidigare tränat basövningarna knäböj, marklyft och bänkpress och vill fokusera ytterligare på dem. Eller så kanske du har kört vårt program Bli en beefcake och känner att du vill ta ett steg vidare. I det här programmet fokuserar vi extra mycket på just baslyften, och tränar dem både som de är och i olika variationer.

Det är ett program för dig som vill träna tre gånger i veckan. Passupplägget är knäböj och bänkpress i pass A, bänkpress och marklyft i pass B, knäböj, bänkpress och marklyft i pass C. I pass A och B gör du en assisterande övning. Du kommer att jobba med bland annat pausade lyft, excentriska lyft och jobba upp till en dagstung singel.

Det här programmet är baserat på fem veckors träning där den femte veckan är en skills /svagheter-vecka med enbart assisterande övningar eller variationer på baslyften.

Efter fem veckor börjar du om på vecka ett igen, förhoppningsvis med lite mer power i passen och ökad styrka. Skriv alltid upp vad du lyft i varje pass så att du kan jämföra nästa gång du kommer till samma vecka.

Det här programmet kan du köra så länge du tycker det är kul och du går framåt, men vi rekommenderar att du tränar minst två cykler det vill säga 10 veckor.

  • Programmet laddas ner som en PDF och levereras direkt i orderbekräftelsen.
  • Lyftvikterna anges i procent efter ditt 1RM
  • Totalt är dokumentet 13 sidor.

 

Här hittar du vanliga frågor om träningsprogrammen (uppdateras löpande).

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Bli en badass maxstyrka”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Du gillar kanske också…