Beskrivning
Bli en badass hypertrofi vänder sig till dig som vill lägga på dig mer muskelvolym på kroppen och bli både biffigare och starkare. Det är ett perfekt program för dig som vill ta en paus från maxstyrkan och variera din träning i några veckor innan du går tillbaka till ditt klassiska lyftarupplägg.
Programmet är sex veckor långt med fem träningspass i veckan. De första tre veckorna kör du både trisets och superset med stora övningar, excentriskt och i vanligt tempo. I vecka 4-6 jobbar du med basövningarna separat i repsomfång av 10, 8 eller 6 reps. Självklart är det mängder med bicepscurls i detta program. Må dina armar växa och dina axlar få ådror som står ut!
Skillnaden mot tredagarsprogrammet är att i femdagarsspliten kör du inte helkropp i varje pass utan delar upp kroppen efter muskelgrupper och rörelser. Varje träningspass tar mellan 45 minuter till en timme, beroende på hur länge du vilar och hur tungt du lyfter.
Bli en badass hypertrofi är tänkt som en variation till din vanliga skivstångsträning en period och vi rekommenderar att du kör en eller två cykler av detta program.
- Programmet laddas ner som en PDF och levereras direkt i orderbekräftelsen.
- Se till att spara PDF:en på din enhet, länken är giltig 72 timmar (ladda ner den)
- Totalt är dokumentet 21 sidor.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.