Beskrivning
Löpning är för många den perfekta sommarträningen med låg tröskel att genomföra och enkel att “ta med sig på semestern”. Vi har myntat uttrycket “Don’t run” men självklart att du ska springa om du gillar det. Det vi menar är att du inte ska springa för att du känner att du måste eller som en metod för att gå ner i vikt. Då kan du hålla på med annat. Spring heller inte om du har smärta eller någon skada. Fixa det först i så fall. Spring för att du gillar det och se till att vara stark i spåret. Det här programmet kan hjälpa dig med det. Här kommer du jobba med grundrörelser men också med mer komplexa övningar där du jobbar med stabilitet för extra utsatta leder såsom knän eller fotled. Du jobbar med aktivering och styrka av muskler som behövs lite extra i löpsteget.
Programmet består av tre delar. Du kan köra vilken del du vill, och behöver inte göra passen i ordning.
Del ett: fyra pass att göra på gymmet.
Del två: sex pass att göra hemma eller i trädgården på 20-30 minuter med endast gummiband och kroppen som redskap.
Del tre: fyra pass på runt 10 minuter att göra innan löppasset.
- Programmet laddas ner som en PDF och levereras direkt i orderbekräftelsen.
- Se till att spara PDF:en på din enhet, länken är giltig 72 timmar (ladda ner den)
- Totalt är dokumentet 20 sidor.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.