Mandalays Don’t run 3

Ibland behöver träning vara enkel. Ibland kan den vara kort, ibland kan den vara lång. Ibland kan man ta plats i ett helt gym, ibland behövs det klämmas in mellan soffa och TV med barnkanalen i bakgrunden. Oavsett så är EMOM ett enkelt sätt att få in träningen på.

EMOM står för Every Minute On the Minute, och innebär helt enkelt att man påbörjar en övning med start varje hel minut. Slänger man in en siffra mellan
E och M, tex E2MOM betyder det att man kör med start varannan minut, eller var 5:e minut. Skriver man siffrorna efter, EMOM12 betyder det att man håller på i totalt 12 minuter. Man gör också oftast EN övning per minut, om det inte står att du ska klämma in flera saker på en minut. Men då närmar det sig väldigt snabbt fruktansvärd träning, så de passen behöver du vara lite mer mentalt stark för. Enkelt koncept, och man kan bygga både styrka eller flås.

Programmet innehåller tre stycken block. Det första blocket är ett enkelt styrkebaserat block. Lätta övningar, och som vanligt gäller att anpassa och skala så det funkar för dig. Block nummer två är lite mer avancerat, och passar dig som har styrketränat ett tag och har koll på både teknik och vikter. Tredje blocket är kondition, och kan bli fruktansvärd träning om du tar i ordentligt.