Team Styrkebyrån

Beskrivning

För dig som vill:

• • Följa ett träningsprogram tillsammans med andra! En tjänst för dig som kanske tränar ensam. Eller för dig som bara vill bli starkare, ha kul och låta någon annan bestämma över din träning

  • Prova på att följa ett program med styrkefokus med en uttänkt progression (för första gången eller för första gången på länge eller där du står idag)

  • Komma över en platå

  • Bygga styrka och muskler utifrån basövningar med skivstång

  • Träna med fokus på vad din kropp kan göra (inte på hur den ser ut)

Vårt program Team Styrkebyrån följer en plan med tre helkroppspass per vecka, plus två valfria bonuspass där det ena är ett prehabpass med bodybuilding och det andra är ett konditionspass. Totalt är det alltså 3 till 5 dagars träning. Lämna träningsplaneringen till oss! Varje fredag klockan 16 publicerar vi nästa veckas träning på medlemssidan du får tillgång till vid köp. Veckans fokus, känsla och “bra att tänka på” beskrivs i text. Alla övningar finns filmade med en länk till vår Youtube-kanal. Du kan gå med när som helst i programmet, din träning anpassas efter din dagsform och efter ditt träningsmax för dagen (läs mer i FAQ för vanliga frågor och svar).

Under resans gång kommer vi tillsammans jobba på svagheter, bygga större gains, maxa, fokusera särskilt på en övning under en vissa perioder och ta i och svettas, svära och kötta i gymmet tillsammans med våra träningskompisar i teamet.

Alla medlemmar i tjänsten erbjuds delta i en privat Facebook-grupp där vi tillsammans kan dela träningsvideos, tips, PB:s och prata veckans pass.

• Vill du veta mer om Team Styrkebyrån? Kolla in vår FAQ (länk)
• Bland bilderna hittar du exempel på veckans introtext och tre av träningspassen

För vem?

• För dig som tidigare tränat med skivstång, med basövningar som knäböj och marklyft.
• För dig som tränar i ett gym med fler redskap än skivstång såsom hantlar, kettlebells, gummiband och ibland maskiner. Alla övningar går att byta ut till andra som passar dig – det ingår förslag på övningar att byta till.
• För dig som är arton år eller äldre (läs våra köpvillkor här). Du behöver inte kunna lyfta vikter på ett visst kilo.
• Alla kan följa programmet, men om du till exempel tävlar i styrkelyft är det nog bättre att du kör ett individanpassat upplägg för det.
• För dig som tycker det är kul att följas åt tillsammans med andra!

Inte för dig som

• Är skadad eller har ont på ett sätt som gör att du är begränsad i din träning. Ta hjälp av en fysioterapeut och kom tillbaka till ditt basläge i kroppen och haka på då!
• För dig som är gravid efter vecka 20.
• För dig som satsar på annan prestationsinriktad sport (typ bli bättre på milen eller tävla i crossfit). Vi rekommenderar att du tränar med ett fokus i taget för bästa resultat.

Bindingstid

Vi har ingen bindningstid. Vi ser gärna att du stannar tre månader med oss då det är svårt att se dina framsteg på en kortare tid än det. Detta är för att vi ska kunna leverera det vi tror att vi kan.

För att avbryta ditt återkommande medlemskap, logga in och hantera ditt konto på länken här https://shop.styrkebyran.se/mitt-konto. Du betalar för din prenumeration i förväg. Det finns ingen bindingstid, du betalar för din prenumeration i förväg.

Så länge du säger upp före nästa dragningsdatum debiteras du inte igen. Du kommer att fortsätta ha åtkomst till programmet och Facebook-gruppen fram till nästa betalningsdatum. Om du inte säger upp din prenumeration före nästa faktureringsdatum debiteras du för följande månad.

Veckans pass

Varje fredag klockan 16 uppdaterar vi medlemssidan med nästa veckas pass. Veckans fokus, känsla och “bra att tänka på” beskrivs i text. Alla övningar finns filmade med en länk till vår Youtube-kanal. På sidan https://shop.styrkebyran.se/team-styrkebyran-veckoupplagg/ hittar du som är medlem veckans träningsupplägg. Du hittar även snabblänkar högst upp på sidan här.

Pris

Team Styrkebyrån kostar 250 kronor i månaden. Du betalar i förväg. Första dragningen av pengar räknas ihop som resterande summa för den månad du går med, med nästa dragning den 27:e varje månad.
Friskvårdsbidrag
Om du vill använda ditt friskvårdbidrag till Team-träningen kan du mejla oss på hello (a) styrkebyran.se så ordnar vi med ett manuellt abonnemang och tar betalt utanför shoppen. Du får ett friskvårdskvitto med alla uppgifter som behövs. Obs, endast för köp av flera månaders träning.