Träningsprogram Guns och gains 2.0

kr249.00

Artikelnr: 50 Kategori:

Beskrivning

Guns och gains 2.0 är ett program för dig som vill fokusera på att träna överkroppen ungefär tre pass per vecka, bli starkare i stående press och få en köttig överkropp. Till skillnad från Guns och gains 1 fokuserar det här programmet inte på chins och pullups. Programmet bygger på en fem veckors progression  – det vill säga varje vecka ökar belastningen, volymen och intensiteten i passen. Efter fem veckor börjar du om på vecka ett igen, nu förhoppningsvis med ökad styrka i övningarna. Det här programmet kan du köra så länge du tycker det är kul och du går framåt, men kör gärna tio veckor innan du utvärderar tycker vi. Och slarva inte med din prehab. 

Huvudövningarna är stående press, bänkpress och hantelpress. Du kan byta ut bänkpress mot hantelpress om det passar dig bättre. Seten och repsen varierar med allt från 10:or till tyngre 3:or och 2:or och en dagstung singel i vecka fyra. Du behöver tillgång till gym med både fria vikter som hantlar, kettlebells, gymnastiska ringar/TRX, kabelmaskin och lätta gummiband såsom tunt powerband och miniband.

Alla övningar i programmet finns länkade i en lista längst bak, länkade till filmer på vår Youtube-kanal. Bland våra produktbilder här i shoppen kan du se vilka övningar som finns med. Du kan även se exempel på pass från programmet. Du kan alltid byta ut de övningar som inte passar dig eller som du inte har tillgång till på ditt gym. Träningspassen tar ungefär en timme, men beror lite på hur tungt du lyfter och hur mycket du vill eller behöver vila.

  • Programmet laddas ner som en PDF och levereras direkt i orderbekräftelsen i din epost direkt efter köp.
  • Se till att spara PDF:en på din enhet (ladda ner den)
  • Totalt är dokumentet 21 sidor.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Träningsprogram Guns och gains 2.0”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Du gillar kanske också…