Träningsprogram Hip och bad ASS med rövband paketpris

kr349.00

In stock

SKU: 61 Categories: ,

Description

Paket: Hip & bad Ass träningsprogram och rövband

Hip och bad ASS är ett program för dig som vill satsa lite extra på marklyften. Det här programmet syftar till att stärka dig i den bakre kedjan och bålen. För dig som vill lyfta mer i marklyft och bli starkare i baksidan helt enkelt. Vi lägger mycket fokus på tyngre marklyft men också på mindre muskelgrupper och andra övningar med höftfällningar. Kanske kommer det även göra susen för dina knäböj. Det här programmet bygger på en fem veckors progression där set och reps varierar under veckorna. Efter fem veckor kan du börja du om på vecka ett igen om du vill! Du kan köra programmet flera varv så länge du tycker det är kul och du går framåt, vi rekommenderar minst två varv. Testa gärna dina 1RM (en repetition max) i marklyft efter fem och tio veckor! I det här paketet får du också vårt rövband som du kan använda i programmet (ordinarie pris 249 + 199 =448kr).

Veckoupplägg
Pass A – tunga marklyft 

Pass B – lättare pass med good mornings och hipthrust eller boxböj och raka marklyft

Pass C – alternativ 1 prehab/aktivering bål/säte. Alternativ 2: överkroppspass

Alla övningar i programmet finns länkade i en lista längst bak, länkade till filmer på vår Youtube-kanal. Bland våra produktbilder här i shoppen kan du se vilka övningar som finns med. Du kan även se exempel på pass från programmet. Du kan alltid byta ut de övningar som inte passar dig eller som du inte har tillgång till på ditt gym. Träningspassen tar ungefär en timme, men beror lite på hur tungt du lyfter och hur mycket du vill eller behöver vila.

  • Programmet laddas ner som en PDF och levereras i orderbekräftelsen i din epost direkt efter köp.
  • Se till att spara PDF:en på din enhet (ladda ner den)
  • Totalt är dokumentet 21 sidor.
  • Rövbandet skickas hem till dig med post

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Träningsprogram Hip och bad ASS med rövband paketpris”

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like…