Bli hardcore – ett träningsprogram för bålen

(4 kundrecensioner)

kr249.00

Artikelnr: 17 Kategori: Tagg:

Beskrivning

Det här är ett träningsprogram för dig som vill jobba lite extra med din bål och stabilitet i kroppen. Ibland kan det vara just bålen som är den svaga länken i din träning eller i din vardag. Du kanske känner dig vinglig i vissa övningar eller att du inte orkar ha en tung skivstång på ryggen när du ska göra knäböj. Det här programmet passar alla. Det innehåller skivstångsträning så du behöver ha tillgång till det för att kunna köra men det spelar ingen roll hur van du är att träna. Du kan köra programmet flera varv och försöka lyfta tyngre i varje pass. Eller så ser du det som inspiration till din övriga träning.

I detta program jobbar du med såväl basövningar som isolerade övningar för sexpacket på framsidan av magen. Du jobbar genom hela kroppen med extra fokus på just bålen. Vi jobbar därför med variationer som exempelvis långsamma knäböj eller pausade övningar för att utmana kroppen lite extra.

Programmet består av tre pass per vecka i fyra veckor.
Här kommer du jobba med tyngre övningar, triset, superset, isolerade rörelser såväl som större rörelser där hela kroppen är involverad.
Du kommer jobba med pauser och excentriska övningar och passen avslutas med tuffa cirklar utan vila. 

Du får också fem stycken korta bålpass á 15 min.
Dessa kan adderas i din befintliga träning eller köras separat som korta bålpass.

Bland bilderna kan du se vilka övningar som ingår i programmet. Det ingår skivstång, hantlar, kettlebells, gummiband, slamballs, räcken att hänga i. Självklart kan du modifiera eller ta bort övningar om du behöver.

  • Programmet levereras direkt i orderbekräftelsen och laddas ner som en PDF.
  • Programmet består av fyra veckors träning med tre träningspass varje vecka
  • Det ingår också fem separata, korta träningspass som tar runt 15 minuter
  • Totalt är dokumentet 20 sidor.

 

 

4 recensioner av Bli hardcore – ett träningsprogram för bålen

  1. Anna (verifierad ägare)

    Nu har jag precis kört fyra veckor av Bli Hardcore, och tack för ett fantastiskt bra program! Både roligt, utmanande, lätt att anpassa och jag är garanterat starkare i bålen nu. Rekommenderar!!

    • Clara Fröberg

      Yeah vad grymt att höra! Kram Clara

  2. Marie (verifierad ägare)

    Roligt, svettig program där man snabbt känner ökad styrka och uthållighet.

    • Johanna Barvelid

      Vad kul att höra <3

  3. Jenny (verifierad ägare)

    Ett jätteroligt program som är utmanande, väl beskrivet och lätt att förstå! Känner mig absolut starkare i bålen än innan och passade mig perfekt som är väldigt ojämnt stark i kroppen, vilket jag fått jobba med i programmet. Supernöjd!

    • Clara Fröberg

      <3

  4. Linda (verifierad ägare)

    Så otroligt givande program!!
    Jag har blivit grymt stabil och magrutorna har kommit tillbaka 😎

    • Johanna Barvelid

      Å vad roligt att du gillar programmet!

Skriv en recension

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *