Beefcake 3.0 träningsprogram

kr249.00

Bli en beefcake 3.0 är ett program för dig som vill träna tre pass per vecka och bli starkare i knäböj, bänkpress, marklyft. Det är också ett program för dig som vill träna din teknik i lyften. Varje träningspass har två huvudövningar. Du kommer träna bänkpress i alla tre pass och knäböj i två av passen. Marklyft tränar du en gång per vecka men du kommer även alltid ha minst en tyngre höftfällning i ett av de andra passen.

Programmet bygger på en fem veckors progression där det totala tonnaget (den totala vikt du lyfter) i basövningarna ökar de första veckorna för att sedan övergå till tyngre lyft men inte lika hög totalvikt. Efter fem veckor kan du börja du om på vecka ett igen om du vill, då kanske lite tyngre än de första fem veckorna.

Det här programmet kan du köra så länge du tycker det är kul och du går framåt. Testa gärna dina 1RM (en repetition max) i basövningarna innan du börjar för att ha ett utgångsläge. Sedan testar du igen efter 10 veckor! Bland produktbilderna här på sidan hittar du exempel på träningspass i programmet och en lista på de övningar som ingår.

Beskrivning

För vem
Bli en Beefcake 3.0 är ett program för dig som vill träna tre pass per vecka och bli starkare
i knäböj, bänkpress och marklyft. Det är också ett program för dig som träna teknik i dina lyft. Varje träningspass har två huvudövningar. Programmet vänder sig till dig som tidigare har lyft med skivstång och provat på basövningarna knäböj, marklyft och bänkpress. Det passar dig som kört våra Beefcake-program och vill fortsätta med baslyften men köra tyngre och mer volym en period. Du kan till exempel köra detta program efter en lättare period. Du kanske längtar efter lite mer tyngre lyft men vill behålla de assisterande övningarna. Eller bara följa något och ha kul!

OBS: Om du i dagsläget har ett 1RM på 50 kg eller lägre kan det vara så att du behöver lite högre reps än i det här programmet, till exempel Beefcake 1 eller 2. Men du kan såklart testa om du vill!

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Beefcake 3.0 träningsprogram”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Du gillar kanske också…